喝茶的原则：遵循早、少、淡、温四大原则，让茶叶为身体带来益处(喝茶的原则，喝茶要注意什么)

　
茶叶，作为一种最古老的饮料，被人们赞誉不已。在现代社会，茶叶不仅作为一种生活方式，更是一种保持身体健康的重要方式。那么，我们该如何正确地喝茶呢？本文将为您介绍喝茶的原则，以及如何正确地享受茶叶带来的益处。

一、早：早上喝茶，补充水分，稀释血液

，保护胃粘膜

经过一昼夜的新陈代谢，人体会消耗大量的水分，且血液的浓度也会加大。在早上喝茶，可以补充水分，稀释血液，保护胃粘膜。对于老年人来说，早上喝茶更为重要。茶叶中的咖啡碱具有兴奋作用，可以帮助老年人保持清醒，提高精神状态。

二、少：少量茶叶，最佳口感，减少身体负担

茶叶中的咖啡碱和茶碱都是兴奋剂，大量饮用会导致身体不适。因此，茶叶应以少量为主，以保持口感最佳。此外，大量饮茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而引起消化不良、腹胀、腹痛等症状。对于有十二指肠溃疡的老人，更要注意饮茶量，以免加重症状。

三、淡：清淡为佳，避免鞣酸与铁元素的结合

茶叶中含有鞣酸，可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合会更加活跃，影响人体对铁的吸收，容易导致缺铁性贫血。此外，鞣酸还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，对有便秘的老人尤为严重。因此，茶叶应以清淡为主，避免大量饮茶。

四、温：温茶为佳，60度左右口感最佳

温茶可以使人体的“火气”因茶的凉性而下降，并随尿而排出。茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分对身体健康具有很好的保健作用，而温茶可以更好地发挥这些成分的功效。因此，喝茶应以温茶为佳，最适宜饮茶的温度为60度左右。

总之，正确地喝茶可以为身体带来很多益处。在日常生活中，我们可以坚持早、少、淡、温四大原则，让茶叶成为我们生活中不可或缺的一部分。当然，茶叶还有很多其他功效，如提神醒脑、降脂减肥等，适量地饮用茶叶，发挥它的潜在作用，让身体更健康。