晚上喝茶影响睡眠真相揭秘(白天喝茶失眠怎么办)

　
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很多人都有晚上喝茶的习惯，但是他们可能会发现，晚上喝茶会影响睡眠。但是，这并不意味着晚上不能喝茶。事实上，有些茶叶对睡眠有很好的促进作用。那么，晚上喝茶到底会影响睡眠吗？本文将揭秘真相!

首先，让我们来看看哪些人不适合喝茶。根据科学研究

，缺铁性贫血者、动性胃溃疡患者、泌尿系结石者和肝功能不良者都不适合喝茶。因为茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重；咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影响溃疡愈合；茶中的草酸会导致结石增多；咖啡因绝大部分经肝脏代谢，肝功能不良的人饮茶，将增加肝脏负担。

那么，晚上喝茶会不会对睡眠产生影响呢？根据科学研究，茶叶中的咖啡因含量极高，尤其是绿茶，会刺激脑部神经，造成神经兴奋。因此，晚上喝茶会影响睡眠。但是，晚上喝一些助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠。

此外，茶叶中含有的茶多酚、儿茶素等抗氧化剂可以帮助修补和恢复免疫系统，再造细胞等。另外，晚饭后一小时喝点助消化的茶，不但不会影响睡眠，反而可以清理肠胃，有助于睡眠。

综上所述，晚上喝茶会影响睡眠，但是有些茶叶对睡眠有很好的促进作用。因此，晚上喝茶是否会影响睡眠，需要根据个人身体情况来决定。如果你有以上几种情况，晚上喝茶要谨慎，最好在睡前一小时内不要喝茶。如果你想要喝茶，最好选择一些有助于睡眠的茶叶，如荷叶茶、红茶等。