长期喝茶的好处和坏处(长期喝茶有什么好处和坏处)

　
长期喝茶具有很多好处和一些坏处。下面我们来详细了解一下。

长期喝茶的好处:

1. 缓解口渴:茶叶中含有大量的水分,可以有效地缓解口渴。

2. 镇定情绪:茶叶中的茶氨酸可以让人保持清醒和镇静,缓解不良情绪。

3. 促进消化:茶叶中的咖啡因可以刺激消化

液分泌,有助于消化。

4. 抗氧化:茶叶中的茶多酚是一种很强的抗氧化剂,有助于清除体内的氧自由基,延缓衰老。

5. 清热解暑:适度饮茶可以帮助消暑,茶中的多酚类、氨基酸等可以刺激唾液分泌,让口腔保持湿润,并且产生清凉感;同时在茶中咖啡碱控制下，调节体温。

6. 提神:茶叶中的咖啡碱和茶氨酸可以帮助提神，增强注意力。

长期喝茶的坏处:

1. 肠胃不适:过量饮茶会导致肠胃不适,如腹痛、胃胀气等。

2. 影响睡眠:饮茶时间过晚会影响睡眠,导致难以入睡，产生焦虑等后遗症。

3. 过量饮用:长期大量饮茶会导致身体水分过多，影响肾脏的正常工作，引起尿频、尿急等症状。

4. 影响食欲:茶叶中的茶多酚和咖啡碱可以刺激食欲，导致过度进食。

长期喝茶需要注意:

1. 适量饮茶:根据自身情况和需要，合理控制茶叶的摄入量。

2. 不要空腹喝茶:避免在空腹时喝茶,以免刺激胃液分泌，影响消化。

3. 避免喝太多:过量饮茶会导致肠胃不适，影响健康。