喝什么茶安神有助于睡眠这些花茶让你享受优质睡眠(喝什么茶安神有助于睡眠)

　
酸枣仁茶、合欢花茶、玫瑰花茶、百合花茶、桂圆茶、薰衣草茶等花茶内含丰富的芳香物质和微量元素，可以帮助睡眠，镇定情绪，缓解身体压力。下面我们来了解一下这些花茶的具体效果和注意事项。

1. 合欢花茶
合欢花入药用的是花蕾，花蕾可以安神、疏肝、养心，

其中含有的槲皮苷，有镇静安神和抗抑郁焦虑的作用。研究发现，合欢花可以缓解情绪紧张、疏解郁结，也有一定的舒缓疲劳的效果，对于多种原因导致的失眠，有不错的效果。

2. 红枣茶
红枣是一种常见的水果，具有缓和药性、养心血、美容养颜的功效。如果经常觉得燥郁不安，心神不宁，用百合、莲子、红枣煮粥进行调理，或者红枣和小米一起煮粥，都有很好的安神效果。

3. 酸枣仁茶
酸枣仁具有催眠、镇静的功效。它能够滋养心脾，补益肝胆，对于改善虚烦、惊悸失眠有很好的效果。

4. 玫瑰花茶
玫瑰花茶味微苦性温，饮用玫瑰花茶可促进滋润嗓子，温暖肠胃，有促进睡眠，辅助消化，缓解干燥的功效。此外，玫瑰花茶中的挥发性芳香物质有缓解口腔异味，舒缓心情的功效。

注意事项：
虽然这些花茶对于安神有助于睡眠有很好的效果，但不宜过量饮用。同时，有特殊情况或体质较弱的人应谨慎饮用。最好在睡前30分钟左右饮用这些花茶，以达到最佳效果。