茶叶的神奇魔力：长期喝茶的好处与坏处(长期喝茶的好处和坏处1)

　
茶叶，作为我国传统的饮品，自古就享有“茶禅一味”的美誉。茶叶不仅口感醇香，还具有很多健康益处。那么，长期喝茶有哪些好处和坏处呢？让我们一起了解一下吧！

一、茶叶的神奇魔力

1. 防止人体内固醇升高

茶叶中的茶多酚、儿茶素等物质可以防止人体内固醇升

高，降低动脉硬化的风险。

2. 防治心肌梗塞

茶叶中的茶多酚等物质有防治心肌梗塞的作用，对降低冠心病和中风的风险有很大帮助。

3. 清除机体过量的自由基

茶叶中的茶多酚等物质可以清除机体过量的自由基，从而抗氧化、抗衰老。

4. 提神醒脑

茶叶中的咖啡因等物质可以提神醒脑，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

5. 消除疲劳，促进新陈代谢

茶叶中的茶多酚等物质可以消除疲劳，促进新陈代谢，维持心脏、血管、胃肠等正常机能。

6. 预防龋齿

茶叶中的茶多酚等物质对预防龋齿有很大帮助，尤其是儿童经常饮茶，龋齿可减少60%。

7. 抑制恶性肿瘤生长

茶叶中的茶多酚等物质有抑制恶性肿瘤生长的作用，能明显地抑制癌细胞的生长。

8. 延缓衰老，延年益寿

茶叶中的茶多酚等物质可以延缓衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。

9. 改善减肥效果

茶叶中的茶多酚等物质具有减肥效果，尤其是乌龙茶的效果尤为明显。

10. 预防老年性白内障

茶叶中的茶多酚等物质可以预防老年性白内障。

11. 保护造血功能

茶叶中的茶多酚等物质可以保护人的造血机能。

12. 防辐射，保护视力

茶叶中的茶多酚等物质能保护人的造血机能，还能减少电视辐射的危害，保护视力。

13. 维持血液的正常酸碱平衡

茶叶中的茶多酚等物质可以维持血液的正常酸碱平衡。

14、防暑降温

饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

二、长期喝茶的坏处

虽然茶叶具有很多好处，但长期喝茶也有一些坏处。

1. 容易造成胃液稀释，不能正常消化

一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，导致胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，甚至会引起十二指肠溃疡。

2. 阻碍人体对铁的吸收

茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

3、容易产生便秘症

茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。尤其是中老年人，茶叶中的鞣酸可能增加，更容易产生便秘。

4、浓茶致使血压升高和心力衰竭

茶叶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

三、合理喝茶的建议

1. 适量饮茶，每天饮茶量不宜超过2.5升。

2. 茶叶应多样化，不同体质的人选择不同的茶叶。燥热体质的人应喝凉性茶，虚寒体质的人应喝温性茶。

3. 注意饮茶时间，避免在睡前大量饮茶。

4. 适量饮茶，避免空腹大量饮茶。

5. 避免喝浓茶、烫茶、冷茶，以免影响健康。

总之，适量饮茶对身体健康有益，但也要注意饮茶的方式和适量原则。遵循合理喝茶的建议，让茶叶为您的健康保驾护航！