【睡眠要注意】普洱茶的影响及正确冲泡方法(普洱茶影响睡眠吗)

2023-12-03 11:40 分类：普洱阅读：523

　
???? 问题：普洱茶会影响睡眠吗？

???? 分析：普洱茶分为生茶和熟茶两种，其中生茶含有较高的茶多酚和咖啡碱，而熟茶经过渥堆发酵，茶多酚和咖啡碱已发生转化，因此适量饮用普洱茶对睡眠影响较小。但如果过度饮用或饮茶时间不合适，会导致失眠。

???? 解答：为了保

证睡眠质量，正确冲泡普洱茶是很重要的。一般来说，平时有饮茶习惯的健康成年人，一日饮普洱茶12克左右，每次用量在8g以内，不宜泡的过浓。晚上饮茶尽量保持清淡，或者茶量适当减少。另外，睡前1~2小时最好不要饮茶，以免频繁起夜造成失眠。尤其是对于失眠重度人群和神经衰弱人群，更需要多加注意。

???? 小贴士：晚上饮茶时，可以尝试添加一些蜂蜜、柠檬等其他食材，以缓解茶叶对睡眠的影响。同时，晚上睡前不要喝太多水，以免频繁起夜，影响睡眠质量。

???? 结论：普洱茶在适量饮用时对睡眠影响较小，但过度饮用或饮茶时间不合适会导致失眠。因此，正确冲泡普洱茶，并保持清淡的饮茶习惯，对于保证睡眠质量很重要。

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