乌龙茶的利弊与适量饮用建议(喝乌龙茶的好处和坏处有哪些)

　
利处：

1. 降血压、降血脂：乌龙茶中富含茶多酚、儿茶素等成分，具有降血压、降血脂的作用，长期饮用可有效降低心血管疾病的风险。

2. 抗衰老：乌龙茶中的多酚类物质具有抗氧化作用，有助于抗衰老，使肌肤更加年轻光滑。

3. 促进新陈代谢：乌龙茶中的茶

多酚等成分可促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪，有助于减肥。

4. 提神醒脑：乌龙茶中含有一定量的咖啡因，可以提神醒脑，增强注意力。

弊处：

1. 过量饮用：乌龙茶中的茶多酚等成分有一定的刺激胃部的作用，过量饮用可能导致胃部不适。

2. 便秘：乌龙茶中的茶多酚等成分具有收敛作用，可能会加重便秘症状。

3. 发烧：发烧时不宜饮用乌龙茶，以免加重发烧症状。

4. 过量饮用对钙质吸收的影响：乌龙茶中的生物碱等成分会抑制钙质的吸收，过量饮用可能导致缺钙。

5. 鞣酸影响铁的吸收：乌龙茶中的鞣酸等成分会与食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物，长期饮用乌龙茶可能会影响铁的吸收。

适量饮用建议：

1. 一天饮用乌龙茶的次数不超过3次，每次饮用时间不宜超过20分钟。

2. 乌龙茶的饮用时间宜在饭后或餐中，以免影响消化。

3. 适量饮用乌龙茶，每次约2克茶叶，可有效降低血压、降血脂。

4. 乌龙茶中的咖啡因适量饮用可以提神醒脑，但不宜过量饮用。