长期喝茶的危害：不容忽视的喝茶注意事项(长期喝茶有什么危害)

　
茶叶是我们日常生活中不可或缺的一部分，它含有丰富的茶多酚、咖啡碱、氨基酸等成分，具有很好的保健作用。但是，如果长期喝茶不注意一些事项，也会给我们的身体带来一些潜在的危害。下面，我们就来了解一下长期喝茶都有哪些危害以及如何正确地喝茶。

1. 影响睡眠

晚上喝茶可能会导致睡眠质量下降，茶叶中的咖啡因和茶多酚等成分会刺激中枢神经系统，使人处于过度兴奋状态。对于晚上喝茶的人来说，建议选择低咖啡因或无咖啡因的茶叶，或者在晚上避免喝茶。

2. 引起胃部不适

长期喝茶可能会导致胃部不适，尤其是对于有胃病的人群。茶叶中的茶多酚等成分可能会刺激胃酸分泌，导致胃肠不适。对于有胃病的人群，建议在空腹或晚上避免喝茶，以免加重症状。

3. 增加心血管疾病风险

茶多酚等成分在茶叶中具有一定的抗氧化作用，但是过量饮茶可能会增加心血管疾病的风险。因此，有心血管疾病的人群应该适量地喝茶，并注意不要过量饮茶。

4. 影响钙的吸收

茶叶中的咖啡因和茶多酚等成分会与食物中的蛋白质结合，形成一种不易消化的鞣酸蛋白。这种物质会影响钙的吸收，长期喝茶可能会导致缺钙。对于长期喝茶的人来说，建议适量地补充钙，以避免缺钙。

5. 容易导致茶醉

茶叶中的咖啡因和茶多酚等成分可能会导致茶醉，尤其是在新茶中。茶醉可能会让人感觉头昏脑胀，对于身体健康不利。因此，在喝茶时应该适量，避免过度饮酒。

6. 注意清洗和存储

长期喝茶的茶具上可能会残留一些有害物质，如重金属等。因此，在喝茶之前，应该将茶具清洗干净，并晾干后再使用。同时，茶叶也应该存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射。

正确地喝茶，可以给我们的身体带来很多益处，如提神醒脑、抗氧化等作用。但是，在喝茶时也要注意一些事项，以避免潜在的危害。希望