【睡前茶饮注意事项】喝绿茶的最佳时间，拒绝影响睡眠(睡前多久不能喝绿茶)

2023-08-18 18:48 分类：红茶阅读：431

　
睡眠是每个人日常必须要面对的重要环节，而茶饮作为我们生活中的常见饮品，也具有一定的作用。但要注意的是，睡前有一个特定的时间限制，喝绿茶的最佳时间是在晚上9点以后。

绿茶中含有丰富的咖啡碱和茶多酚，这些成分会刺激大脑中枢神经，使人精神振奋、提神

醒脑，增加大脑细胞的活跃性。然而，大脑得不到充分的休息，会影响睡眠，导致睡眠质量下降。

因此，为了保证良好的睡眠质量，晚上9点以后不宜饮茶，避免在睡前摄入过多的咖啡碱和茶多酚。当然，适量饮茶并不会对睡眠产生不良影响，但长期频繁起夜，可能导致失眠，所以要适量控制自己的茶饮时间。

【小贴士】晚上喝茶后，茶多酚和咖啡碱会促进身体消化，加快身体排泄速度，促使生物钟紊乱，长期频繁起夜，导致失眠。所以，想要拥有良好的睡眠，就要避免在晚上喝茶，让自己得到充分的休息，感受美好的睡眠时光。

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